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老年人參與拓展訓練項目能延緩衰老的歲月

  (1)老年人參與拓展訓練項目能延緩衰老的歲月也給人們的神經系統留下了深刻的印象。一般老年人的大腦重量比20歲的人少66%~11%,大腦表面積比年輕人少10%。這是由大量神經細胞死亡和菱形細胞增多引起的。通過直接刺激中樞神經系統的運動活動,可以延緩神經系統的老化過程。保持敏銳的頭腦老年學“學者們在探索運動和壽命的關系時,曾經用大白鼠做實驗,發現運動老鼠的壽命比不運動老鼠長。在對人的壽命和運動關系的調查中,發現運動員的平均壽命略長于同代人。一位學者觀察了396名男性滑雪運動員。他們出生于1845~1910年,追蹤觀察了1967年,發現他們的平均壽命是7歲。

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  平均壽命比同齡普通男性長43歲。另一位學者觀察了兩所大學的情況。其中,4976名賽艇運動員(1882-1902年間的運動員)的平均壽命為679歲,比他們的同學高63歲。在對**幾組長壽老人(80-100歲)的調查中,發現長期從事體力勞動的人比例很大,低為80%。高是****。冉姐,一個長壽的105歲老人,是突出的例子。這些長壽老人中的許多人長期練習太極拳、氣功或其他運動。幾組來自國外的長壽調查數據也顯示,大多數老年人從事體力勞動。一些在山區長大的長壽老人經常爬山路,他們的心肌和體質訓練有素,這是他們長壽的重要原因??傊?,適當的體育鍛煉是老年人健康長壽的途徑。

  (2)老年人的健康建設和疾病預防、健康建設和疾病**與經常性體育活動密不可分。大量事實證明,拓展訓練項目是預防和治療許多老年病的**手段。例如,冠心病在老年很容易發生。通過體育活動,每天多攝入400-500卡路里可以顯著降低冠心病的發病率。每天步行超過20分鐘的人比不參加活動的人心電圖異常變化的發生率低1/3。在血壓方面,50-59歲經常練習太極拳的老年人可以保持正常血壓(1341/80.8毫米汞柱)。骨質疏松癥也大多發生在不太活躍的中老年人身上。據調查,一群平均年齡為64歲的農業ψ勞動者骨骼中的骨密度很高。骨量為80.8%:而另一組平均只有23歲且經常坐著工作的人的骨量為61.1%。因此,預防骨質疏松癥的**方法是經常參加體育活動。一些老年疾病也可以通過戶外擴展設備活動取得良好效果。


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