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拓展訓練器材會帶來的運動傷痛嗎?

 拓展訓練器材會帶來的運動傷痛嗎?


        運動傷病是運動性損傷及運動性疾病的簡稱,包括拓展訓練器材運動中發生的各種損傷與疾病。開展體育運動的目的是增強人民體質,促進身體健康,更好地為各行各業建設服務。如果在體育運動中不重視運動傷病的預防工作,采取相應的預防措施,*可能發生某些傷病。如果不慎發生了運動傷病,*會不同程度地妨礙身體健康、學習和工作,給自己帶來不良的心理影響,也會挫傷大家投身體育運動的積極性;傷病嚴重者甚至會縮短壽命,希望能引起人們的高度重視。為什么你應該關心自己的大腦如何工作呢?首先,它掌控看**。*在此刻,你的大腦前部區域正在發射你所閱讀內容的信號。你能理解多少,很大程度上取決于連接神經元的神經化學物質和生長因子之間是否有一種適當的平衡。事實證明,運動對這些基本組成要素有顯著的影響。大腦建立起這個過程,當你坐下來學習新知識時,這種刺敫又強化了相關的連接點。通過反復練習,整個大腦回路形成清晰的輪廓,*好像你正踩出一條穿過森林的路一樣。


        形成這些連接點的重要性將貫穿在本書討論的所有問題中。比如,為了應對焦慮情緒,你在創建一些替代路徑的同時,也需要擴展一些陳舊的路徑。了解身體和大腦之間的這種相互作用后,你*可以控制這個過程、處理諸多問題,讓你的大腦順利地忙碌起來。要是**早晨你花半小時鍛煉的話,你*會有好心情安靜地坐在這里,全神貫注在這段文字上,而你的大腦也更有能力記住書中的內容。在過去15年中,我所寫的文章都是為了讓人們了解他們的大腦。當你掌握了關于大腦的實用知識后,你*改變了生活。當你認識到某種情感問題是有生物字依據時,你*不會再有內疚感。另外,當你知道自己可以影響那種生物學因素時,你*不會再有無助的感覺。這是我反復和患者們強調的一個觀點。人們很容易把大腦象成—個坐在象牙塔內發出命令的神秘指揮官,外界無法接觸到它,其實根本不是這樣。運動打破了那些屏障。我期望,一旦你了解運動如何改善大腦功能后,你會把運動當成生活的部分,而不是把它當成被迫要做的事。當然,你應該運動,但我不想在這里說教。(這很可能沒什么幫助:老鼠實驗表明,強制鍛煉無法起到和自原鍛煉相同的效果。)


        假如你一直不停地對自己說鍛煉是你喜歡的事,做到這一點,你*是正在為通往那個與眾不同的未來**條道路。那將是一個生機盎然的未來,而不是只求生存的未來。適當的體能訓陳練和預防損傷之間存在密切關系。拓展訓練器材訓練讓身體為體育運動和日?;顒幼龊脺蕚?。運動員的體能訓練效率越高、適應得越好,發生運動損傷的概率*越小。因此,運動計劃須平衡身體的體能水平和預防受傷這兩個目標。運動員須有目的地參與和實施體育運動計劃,也須理解拓展訓練器材訓陳練的基本組成部分。不幸的是,很多人采取不切實際和計劃不周的運動方法。以實現特定的結果,比如減肥或者提高運動速度。但是以這種方式訓練時,他們忽視了體育活動的長期后果,終導致體育損傷的發生。要想達到—種理想體能訓練結果,在能夠實現目標的同時防止損傷的發生,運動員須學會讓身體獲得功能性體能。功能性訓練包括平衡能力、柔韌性、穩定性、加速和減速訓練。從本質上看,功能性訓練,練習的是動作而非孤立的肌肉。


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