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拓展訓練器材對攀巖的身體要求

  攀巖運動對運動員的身體形態的要求雖不如籃球、排球、投擲等項目高,但也有其自身明顯的特征要求。在拓展訓練器材攀巖比賽中,當支點間跨度較大時,身高、臂長者會占有明顯優勢。此外,體重在**程度上能反映身體的充實度。過重的體重會直接破壞攀巖的靈活性,增大了身體和各部位的慣性,從而降低了肌肉收縮的能力,所以攀巖運動員要有和身高成比例的相應體重,才能取得事半功倍的效果。攀巖運動員的**體重=(身高減110)×90%。


   一.增加身體柔軟度與協調感:這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝于體力,歐美醫療機構已將攀巖用來矯治青少年肌肉發展體適能之協調訓練上。


二.增強體力:攀巖是一種全身的運動,訓練手腳的大小肌肉結實有力,全身動作更講求均衡的力和美。熱愛攀巖的孩子往往身材結實美妙,動作優雅輕盈,體力勝過常人。


三.訓練專注力:當手腳扎實地攀踏著巖塊,三點不動一點動,留意攀爬路線上的每一個細節,避免失誤與墜落,此時特別需要的是全神貫注。尤其對于好動而不專心的孩子,攀巖是**的訓練專注的活動。


四.培訓進取心:當攀爬于巖壁上時,目標在望卻遇上困難,是放棄、還是繼續堅持?考驗著人的意志力、榮譽感及自我超越的決心。


五.增進自信心:面對比自己身高還高大的巖壁,人毅然決然向上攀登,不怕面對過程中的難度挑戰。一次一次的挑戰成功,不僅帶來樂趣與滿足,成*感伴隨著自信心提升,培養兒童勇于挑戰的自信心。


六.提升平衡感:巖壁上“三點不動,一點動”的基本動作,憑借的*是平衡感。平衡好的孩子,運動細胞自然好,手腳靈活,行走端正,儀態優美。


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